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推薦序
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　　現代人對於養生保健的議題相當重視，在資訊蓬勃的世代，各門各派都有不同理念與方式流傳在坊間，無論中、西醫或民俗療法、自然療法，只要能得到舒緩保健，都能令人躍躍欲試。

　　小腿相較起身體的各個部位，都較容易觀察、觸碰，此著作從小腿檢測、按摩、舒緩工具、經絡穴道與療效，都有詳細的介紹，搭配圖片將按摩部位勾勒出輪廓與方向，讓讀者能夠清楚地透過圖示中的姿勢，正確操作，達到舒緩保健的功效。

　　書中提及的「小腿氣壓計」更是將其原理運用簡單的解釋，搭配一般大眾都能快速理解的圖示說明，讓閱讀的思緒能更加清晰。

　　敝人在台灣與香港巡迴舉辦的健康講座，也常常碰到學員反映身體不適，雖然許多療法都有其功效，但原理與操作卻總令人百思不得其解，此著作透過圖文方式詳細介紹，讓男女老少都能輕鬆跟著此著作，從小腿的角度探討身體的健康。

上下對位療法創辦人／王金信、李可晴

前言

★小腿肚知道你哪裡生病了★
　　
小池弘人、市野紗織
　　
　　位於下半身的「小腿肚」，是大家平常不太會注意到的部位。然而，最近有越來越多人發現小腿肚對身體的重要性，或許是因為現代人感受到「自己的健康必須自己來維護」，而小腿肚正好可以吻合這個需求。
　　
　　■小腿肚的痠、緊、痛，對應出全身的大小病症
　　
　　小腿肚比起肩頸與腰部，不僅可以直接看到，也能輕鬆地摸到，而且還會明顯反映出全身各處的病症。
　　
　　身為內科醫師、護理師與復健師，我們傾力於「綜合醫療」，也就是現代醫學再加上各種的替代療法（現代醫學以外的療法），顧名思義，是綜合性的治療與護理，並力圖預防之道的醫療方式。
　　
　　傳統醫療有「部分會反映出全體」這種觀念存在，也就是從身體的一個部位，可以了解全身的狀態，檢查出各種症狀。身體很多部位幾乎都有這種特性，但是從小腿肚尤其容易檢查出來。
　　
　　小腿肚可視為一個能夠大略判斷全身健康水準的「氣壓計」，同時又是能夠找出生病部位的「檢測器」。此外，不只是已經出現明顯症狀的疾病，在遠東醫學之中稱為「未病」，也就是「在發病之前的身體不適狀況」，也會反映在小腿肚上。
　　
　　■按壓、揉捏的驚人自癒效果
　　
　　小腿肚是身體比較不被注意的部位，卻擁有攸關全身健康的重要功能存在。本書將小腿肚這項奇妙的功能稱為「小腿肚之力」，書中會以簡單易懂的方式，讓大家更了解小腿肚的重要性。
　　
　　小腿肚除了是健康的氣壓計與檢測器之外，也是一項最佳的「自癒工具」。在第二章中，我們會詳述如何正確的按摩、護理小腿肚，便能對全身各種症狀有預防、改善的效果。
　　
　　小腿肚的力量可以從兩方面來思考。首先，只是對小腿肚按壓、捏揉，就能夠促進全身的血液循環。當我們站或坐著時的姿勢，位於身體下方的小腿肚是最容易累積血液與水分的地方，因此當我們按摩並促進小腿肚的血液循環，便能使全身的血液循環變好，這也與改善並解除浮腫、虛胖與畏寒症狀有直接的關聯性。
　　
　　除此之外，血液循環變好了，全身細胞就能得到新鮮氧氣與營養素的供給而提升新陳代謝，進而改善健康狀態，還有美肌煥膚的美容效果。不僅如此，具有免疫功能的淋巴球（白血球），也能順利循環到身體各處，進而提升免疫力。
　　
　　■刺激穴道，讓「氣」流動的神奇治療手法
　　
　　另一方面就是從東方醫學角度來看，包含了小腿肚的小腿（膝蓋下方到腳踝），共有六條「氣（生命能源）」的通道經絡，在每一條經絡上有數個極具治療效果的穴位。
　　
　　只要按摩小腿肚，自然就能刺激這些經絡與穴道，氣的流動也會變好。氣若是順暢流動，也能促進血液與水分（體液）的循環。從這個功效可以了解，刺激小腿肚也能發揮促進健康與擊退病魔的力量。
　　
　　也就是說，只要確實的提升「小腿肚的力量」，就不容易生病，就算生病了，也能很快痊癒。除此之外，提升小腿肚的力量亦能減重和預防肥胖，同時還有美肌煥膚的功效，很在意身材和皮膚問題的讀者們可以嘗試看看。
　　
　　提升小腿肚的力量的第一步，先看看並摸摸小腿肚，從檢測與按摩開始。本書所介紹的方法都能立刻開始操作，各位一定會對於小腿肚竟然隱藏這麼多身體健康密碼而感到驚訝，同時體會按摩小腿肚帶來的無比舒暢感。
　　
　　「自己的健康必須自己來維護」，是現代人的必修課題，希望透過本書的方法，各位讀者也可以學會這種簡單又有效的小腿肚之力。
內容簡介
★小腿肚知道你哪裡生病了★

位於身體下方的小腿肚
是全身氣血循環「最易淤積」的瓶頸處
氣血一旦不通，則各種病痛生
因此小腿肚，是全身健康的「檢測器」與「紓解開關」
搭配經穴位置，沿著六大經絡對症按壓小腿肚
惱人的頭痛、婦女病、慢性疾病都能不藥自癒

　　■為什麼小腿肚知道你哪裡生病了？
　　當我們站或坐著時的姿勢，位於身體下方的小腿肚是最容易累積血液與水分的地方，因此當我們按摩並促進小腿肚的血液循環，便能使全身的血液循環變好，這也與改善並解除浮腫、虛胖與畏寒症狀有直接的關聯性。血液循環若變好了，全身細胞能夠得到新鮮氧氣與營養素的供給而提升新陳代謝，健康狀態也會得到改善，還具有美容的效果。

　　此外，全身共有十四條主要經絡，其中有六條主要經絡通過小腿。若把經絡比喻成鐵路，那麼穴道就是車站。鐵路上有任何狀況，就會影響車站，也就是說，全身如果有哪裡不舒服或是生病，對應那個症狀的經穴就會有疼痛或痠痛等反應出現。因此小腿肚是一個能夠大略判斷全身健康水準的「氣壓計」，同時又是能夠找出生病部位的「檢測器」。

　　■四個重點觀察小腿肚，看出健康警訊
　　只要觀察小腿肚的四個情況，就能知道自己的健康有沒有問題。

　　一、肌膚的狀態
　　柔潤有彈性且溫暖，代表你還滿健康的。反之，肌膚乾燥、浮腫、冰涼的話，那就是小腿血液循環不良，可以推測你全身的血液循環都不順暢。

　　二、粗細與感觸
　　太過纖細的小腿肚可能有「血虛」的症狀，易引起各種婦女病，如月經失調、畏寒、貧血等等。粗又厚實的小腿肚可能是因為水分過多而水腫，或是因為&
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